Dieta e Orientações: Vertigem e Zumbido

Dieta Teste – Mantenha por 4 semanas – Caso melhore deve continuar.

Proibidos totalmente:
- Café, chá preto, chá mate, chocolate, gorduras, refrigerantes, doces, açúcar (trocar por adoçante).
Você deve:
- Evitar ficar em jejum durante o dia. O certo é comer algo (fruta ou barra de cereais tipo Nutri ou iogurte natural) a cada 2 ou 3 horas durante o dia. Deve acostumar com lanche por volta das 10 e das 16 horas. Sempre mastigue bem, 20 vezes o bocado.
- Evitar sal em excesso tipo pipoca muito salgada, salgadinhos, churrasco salgado demais ou outros alimentos salgados.
- Tomar líquidos de 1 a 2 litros ao dia, conforme a sua sede.

Caso tenha zumbidos deve realizar a terapia da habituação com ruído branco.
Deve-se efetuar o seguinte processo diário:
1- Deite na sua cama bem calmo (a).
2- Ligue o rádio na FM e ache uma sintonia que fique fora do ar, naquele chiado constante, que é chamado ruído branco. Pode usar fones de ouvido se preferir.
3- Abaixe o volume até não ouvir o chiado do rádio.
4- Aumente o volume até ouvir o chiado do rádio.
5- Deixe por mais ou menos 1 minuto.
6- Aumente mais um pouquinho e aguarde mais 1 minuto.
7- Vá fazendo isto até sentir que o seu zumbido mudou um pouco sobre a influência do chiado do rádio. Mas você precisa estar ouvindo o chiado do rádio e o seu zumbido ao mesmo tempo, só que o zumbido fica uma pouco diferente.
8- Deixe a noite inteira o rádio ligado.
9- Caso sinta que não consegue dormir por causa do chiado do rádio você deve fazer isto em algum horário do dia, enquanto estiver lendo um livro ou tricotando ou outra atividade, sem outros ruídos interferindo, por no mínimo 2 horas.
10- Este processo deve ser repetido, desde o item 1 , toda a noite ou na hora escolhida, diariamente.

Lembre-se: Esta terapia com ruído branco só funciona se for realizada diariamente, por no mínimo 6 meses. Mas pode levar até 2 anos para funcionar. Você deve ser persistente. Caso não tenha compreendido corretamente, peça a ajuda do seu médico ou de alguém próximo até entender. Não inicie antes disso.
• Marque abaixo a data de início da terapia e a nota do seu zumbido, de 10 a zero, sendo que 10 é um zumbido insuportável, que não dá vontade de sair de casa e impede que você ouça corretamente, 8: interfere nas atividades mas você ouve corretamente, 6: incomoda moderadamente mas não impede de realizar as atividades diárias, 4: incomoda discretamente, 2: incomoda discretamente de vez em quando , 1: você sente de vez em quando e não incomoda, e Zero: sem zumbido! Data: / / Nota:


Só realize esta dieta e orientações sob supervisão médica especializada.
Existem também aparelhos especiais que emitem este ruido branco.
Consulte seu Otorrinolaringologista.