Goma de mascar com nicotina, apenas em situação de emergência:

http://www.deixardefumar.com.br/noticias/04-2009/01-04-09-03.pdf

Estratégias para deixar de fumar. Parar de Fumar - Uma Vitória!!
Marcar um dia – por volta de 1 a 2 semanas – para início do processo.
1-Estratégia para alguns dias antes:
- Tentar abster-se dos cigarros menos prazerosos do dia;
- Tentar tragar menos;
- Deixar o maço menos acessível (p.ex. gavetas, em lugares longe do alcance, de preferência com escadas);
- Não esvaziar os cinzeiros;
- Avisar amigos, parentes e conhecidos que vai tentar parar;
- Tentar convencer parceiros e amigos a fazer o mesmo;
- Planejar o que fará com o dinheiro economizado e não comprar mais cigarros;
- Visitar o dentista e fazer uma limpeza dentária;
- Beber sucos e líquidos (água), relaxar o quanto possível, acesse: http://www.cdof.com.br/gl1.htm;
- Tentar organizar uma atividade física e desportiva para o período (caminhar, levar o cachorro para passear, etc).
2-Preparação do dia anterior ao início do processo:
- Lavar as roupas para retirar o cheiro do fumo;
- Lembrar-se de que irá passar por um grande desafio;
- Fumar seu último cigarro na noite anterior;
- Destruir e livrar-se de tudo o que o faça lembrar de seu antigo vício.
3-Dia do início:
- Começar a contar os dias;
- Permanecer ocupado, longe dos fumantes ou atividades afins;
- Iniciar a atividade física escolhida antes;
- Quando ficar tenso, parar tudo e relaxar por 5 minutos;
- Quando tiver vontade de fumar, pensar no que o fez querer parar, mas se a vontade for grande, mastigue um chiclete ou chupe uma bala;
- Mudar a rotina e a ordem de suas atividades diárias;
- Levantar-se da mesa assim que terminar a refeição;
- Escovar os dentes várias vezes ao dia;
- Evitar os gatilhos para o fumo (como festas, trabalho em excesso e tarefas complicadas) ou planejar ações para combatê-los.

Lembre-se:
Sua saúde depende exclusivamente de seus atos no presente!
O médico deve ser seu aliado permanente. Exponha suas dificuldades em seguir sem fumar para que ele possa dar as sugestões para melhorar seu bem estar.

Cada dia sem fumar deve ser uma vitória para você! Força!

Dr. Alexandre Cercal